[...] Dzieki temu w bicepsie spadlo dobre 5cm xd Ze wzgledu na delegacje nie mam dostepu do sprzetu. Ale dzisiaj znalazlem w parku miejsce gdzie jest drazek, porecze do szwedek i cos tam jeszcze bym znalazl mysle ze jeszcze dam rade zorganizowac krotki gryf prosty. Pracuje na budowie i codziennie pokonuje kilkaset schodow czasem z obciazeniem takze [...]
Witam na tym forum znalazłem taką wypowiedź i zastanawiam się czy jest to prawdą: "sa tacy ktorym masa nie idzie .. za to idzie powoli dobrej jakosci miesien nigdy nie beda mieli wielki obwodow i nie bede zabardzo wygladac na osoby cwiczace np w bluzie^^ ale rzezba jako taka bedzie" Ćwiczę od 2lat wg planu wcześniej rok pompki brzuszki itp. Mój [...]
Od dłuższego czasu (praktycznie gdy zacząłem ćwiczyć) zdarza mi sie silne kłucie w okolicy pępka (tak jakby ktoś mi wbijał coś w pępek) w tym czasie nie mogę się wyprostować z bólu a każde napięcie brzucha każdy rcuh potęguje ból, który zmierza aż do pęcherza. Nie mogę w tym czasie oddać moczu bo także występuje przy tym ból (również przy [...]
Siemanko, po długiej przerwie wracam i do treningu i na forum. (Ci co starsi być może mnie pamiętają). Nie śledziłem rynku suplementów od ok 2 lat więc całkowicie wypadłem z transu nowości oraz tego co się popsuło a co polepszyło. Zrobiłem tylko szybki rezonans allegro w poszukiwaniu czegoś jako takiego z kat. białek. Wybrałem kilka propozycji ale [...]
Witam powracam do ćwiczeń obecna waga 90 Kg . Zakupione Sup : to Cm3 1250 , bcaa 6400 , Saw Aggresive i białko Łowickie Treninuję wieczorAMI po Pracy koło 19 ... Jak najlepiej zażywać dane wyżej suple ... Obecnie brałem DT : rano , po połódniu i po treningu po 5 caps Cm3 Po przebudzeniu przed Treningiem i po treningu po 4 caps Saw Oczywiście [...]
[...] bede przeciez pchal jak mi sie nie chce bo odrazu zgag albo bedzie zoladek bolal i jak tu potem cwiczyc na silowni . Podobała mi sie sylwetka sportowa ronaldo mysle ze takie cos by mi wystarczylo lecz wolal bym z 5 kg wiecej wazyc od niego czyli 85 kg miesnia i 185 cm wzrostu ja tyle waze lecz 85 kg przy 17% bf z 7% bf bym musial spasc co pewnie [...]
Witam, Od trzech miesięcy pracuję nad rzeźbą swojej sylwetki. Zająłem się tym opierając swoją wiedzę na tym co znalazłem już na forach oraz na tym co według mojego uznania wydawało mi się słuszne. Dysponuję w domu ławką do ćwiczeń w której mogę podnosić kąt oparcia. Dodatkowo jest ona wyposażona w uchwyt do trenowania nóg, rozpiętki i oczywiście w [...]
[...] 16:00 czuje się lepiej. Czy prz zapaleniu wyrostka jest możliwe ze spada temperatura i inne objawy a dopiero pozniej nastepuje atak? Wieam ze na forum przebuwają eksperci Prosze napiszcie cos o tym, to jest dla mnie niezwykle wazne. Pozdrawiam! Do modów: Założyłęm tak sam temat, ten jest lepiej opisany . Prosze o usuniecie wczesniejszego!
Witajcie!!! Przeczytałam już mnustwo artykółów, ale zalogowałam się dopiero teraz. Mam 21 lat 156cm wzrostu i 40 kg wagi. Chcem trochę przytyć, parę kilo. Tempo nie musi być mega szybkie. Dni zazwyczaj spędzam przed kompem i na nicnierobieniu, tylko raz na dwa tygodnie na weakand idę do szkoły. Czesem, tak z 2 razy w tygodniu gdzieś wyjdę coś [...]
[...] sztangielek 3s x10 2) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia bokiem w górę 3s x10 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s x10 + brzuch ABS II Poprzednie FBW były cos ala ten: Czworogłowe uda: - Przysiady z sztangą 3 x 8 Dwugłowe uda: - Uginanie nóg w leżeniu 3 x 8 Łydka: - Wspięcia na palce w siadzie 3 x 15 Plecy: - Podciąganie [...]
witam. chciałem zaznaczyć na wstępie. wiem że jest 1000 takich tematów. ale nic super aktualnego nie znalazłem a wiadomo to sie czesto zmienia. chciałem zapytać jakie wino jest teraz na topie(desma/zambon odpada. kiedys to już brałem itp ogólnie za drogo wychodzi). bede zamawiał z internetu i był bym też wdzięczny za jakiś pewny namiar na [...]
Ma ktoś cos szybko na zakwasy? Bo o 16 mam trening ważny aledwo chodze. Please. Pomocy. Moge coś kupuić nawet w Aptece czy gdzie. Słyszałem ze podobno tusipect pomaga. Macie cos jescez skutecznego??
Witam, jak co roku wracam do treningu i tym razem mam zamiar przez wakacje robic FBW, od poczatku lipca robie cos takiego w pon-śr-pt: A: - Przysiady ze sztanga 3x8 - Wiosłowanie sztangi 3x10 - Wyciskanie sztangi płasko 3x12-10-8 (z progresja) - Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x10 - Uginanie ramienia z hantlem stojac (uchwyt mlotkowy) - Pompki [...]
Zawodnik wagi półciężkiej UFC Thiago Silva, został zatrzymany przez policję, po tym jak wkroczył jednej ze szkół BJJ na Florydzie, groził przebywającym tam osobom, a następnie zabarykadował się w swoim domu. Według informacji amerykańskich portali, Silva zakłócił wczoraj przebieg zajęć jiu-jitsu w szkole jednego z najlepszych grapplerów na świecie [...]
Witam Mam bardzo dobre warunki fizyczne do ćwiczeń, dość często jestem pytany o to czy coś ćwiczę a ja odpowiadam - tak, palce przed gadu :p Otóż jestem bardzo dobrze zbudowany genetycznie, wyciskam 100kg na klatkę pomimo tego, że nigdy nie ćwiczyłem. Ważyłem 85kg, we wakacje biegałem i teraz ważę 81 i wciąż spadam :/ Jako, że nie mam gdzie [...]
Hej, znalazłem 3 ciekawe białeczka. Może ktoś z Was coś mi o nich powie? Może polecicie coś lepszego? Może ktoś jadł? 1. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html#opinie 2. http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_Iso_Whey_ZERO-opis33458.html#opinie 3. [...]
[...] na masę' to jeszcze czuję uporczywe skurcze jelit, wręcz bolesne nieraz, wszystko się przewala i przewraca w brzuchu, nie wiem czy to jakaś choroba czy wina błonnika, ale cos nie gra, kiedyś miałem robioną kolonoskopie ale jelito grube było oki (ale to było prawie 2 lata temu), może mam jakieś kłopoty z wchłanianiem, bo masa mięśniowa nic nie [...]
Siemanko, Ostatnio coś bardziej w kuchni kombinuje i fotki cykam z przyzwyczajenia więc pomyślałem, że mogę założyć foto dziennik szamki.... skoro i tak cykam focie z przyzwyczajenia i z prowadzenia innych dzienników... Jestem na redukcji, BTW: 175 / 75 / 205 Jak nazwa dziennika wskazuje.... byleby makro się zgadzało... :-) ale jak przy [...]
Witam Więc tak nadszedł czas na koX po przygodach z PH :) nie zaskoczę nikogo panie i panowie OMA Na początek zaznaczam iż: oczekuje co powiecie na to co byście zmienili a nie prosili o ankietę poco mam podawać ankietę jak czytam to forum ktoś poda ankietę a ludzie piszą zamiast konkretnej odpowiedzi to "ale nogi masz porządne" od tego postu [...]
Siłownie
